下痢と便秘を繰り返す原因と対策について

フルーツ青汁

女性は男性と比べ便秘になる人は多くいます。

 

その理由としては女性特有の黄体ホルモンの影響、腹筋が弱ることで腸が下がることも影響しますし、無理なダイエットも便秘の原因となります。

 

このように、色々な理由で便秘に悩む女性が多いのですが、中には下痢と便秘を繰り返すという症状の人もいるようです。

 

下痢と便秘を繰り返しす症状の原因

考えられるのが過敏性腸症候群です。

この症状の大きな原因がストレスと言われています。ストレスがかかると脳からストレスホルモンが分泌され、このことで腸の働きが悪くなると考えられています。そのため、下痢と便秘を繰り返すという人は、まずこのストレスを解消させることが効果的な改善策となります。しかし、このストレスを簡単に解消できるのなら苦労はしませんよね。

 

自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切です。ストレスを感じた時にジョギングをするだけでも解消することができます。運動にはストレス改善効果があり、血流がよくなるので健康や美容効果、ダイエット効果も得られますよ。また、親しい友人と電話で話すだけでも効果的なストレス解消法になります。

 

自分なりのストレス解消法をいくつか見つけておき、嫌なことがあったり、失敗してしまったという時には、早めにそのストレス解消法を行うことで、ストレスが溜まるのを防ぐことができ、過敏性腸症候群の効果的な改善策となります。

 

この下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群では、腸内環境を整えることも大切です。

この腸内環境を整える方法として食物繊維があります。食物繊維には不溶性と水溶性があり、便秘を解消させるためには、便を柔らかくしてくれる水溶性が効果的です。

 

だからといって水溶性だけを摂取すればいいというわけではなく、バランスは大切です。食物繊維を多く含むことで知られている一般的な青汁には不溶性食物繊維が多く含まれています。最近人気を集めているフルーツ青汁には、水溶性食物繊維も多く含まれ腸内環境を整えるには最適です。

 

また、商品によっては乳酸菌が含まれているものありますし、なにより飲みやすいのがこのフルーツ青汁のメリットです。

関連ページ

フルーツ青汁のステマを見破れ!
多くの芸能人が愛用しているとも言われるフルーツ青汁は、ステマではないかと思う人も多いようです。はたして、真相はどうなのでしょうか。また、それを見破る方法はあるのでしょうか。
コーラックに頼るのはもうおしまい!自然排便を取り戻すために
コーラックに頼るのは終わりにして、自然排便を取り戻すために、食物繊維も豊富な野菜類を食べましょう。忙しいのであれば、フルーツ青汁を飲むようにして、便通を改善させましょう。
キャンドルブッシュ入りのお茶で下痢が続いた
キャンドルブッシュ入りのお茶で下痢が続くのは、成分がお腹に強すぎるためです。自然な便通を望むのであれば、便秘茶よりも、フルーツ青汁の方が優しい成分で安心できます。
一人暮らし女性の美容と健康管理にフルーツ青汁
一人暮らし女性の美容と健康管理には、手軽なフルーツ青汁が重宝をします。一人だと野菜や果物を食べる機会も少ないですから、不足の栄養を補うことができることになります。
代謝ってどうやったら良くなるの?代謝が悪くて痩せられない人へ
代謝の悪い人におすすめしたいダイエット法はズバリ、「良い姿勢での半身浴」です。その根拠は、良い姿勢も半身浴もともにエネルギーを消費し、しかも同時に健康状態を改善するからです。