コーラックに頼らず自然排便を取り戻すために食物繊維を献立に入れていくこと

フルーツ青汁

コーラックに頼るのはもうおしまいにして、自然排便を取り戻すために、日常できることをやっていきましょう。

 

便秘に悩む人はとても多いですが、困ったときにはコーラックなどの、ドラッグストアでも購入可能な市販薬に頼りがちです。ただこうした医薬品で便通を促進させると、今度は自然排便が難しくなっていきます。体が薬の成分に慣れていきますので、もっと多くのお薬の量にしないと、お通じが出なくなってしまうため、慢性的な利用には向いていません。

 

自然排便を取り戻すためには、これまでの生活の習慣を変えていくことです。往々にして便秘がちな人というのは、食生活が大きく乱れていることが要因となっているものです。自然排便に必要なのは、何よりも食物繊維です。しかし食生活が乱れていると、食物繊維の多い食事をする機会が少なくなります。

 

白米やパンに麺類などの炭水化物が多く、甘いお菓子や加工食品など、手軽で安価な食事というのは、栄養価が全く足りてはいません。ほとんど栄養がない上に、カロリーばかりが高く、健康面でも良い食事とは言えないものです。食物繊維は新鮮な野菜や、わかめやひじきなどの海藻類に、とても多く含まれています。

 

食事内容を見直していくことは大事であり、食物繊維もビタミンやミネラルも豊富な、野菜や海藻類を多く食べるようにしましょう。良いものを食べるのは大切ですが、その前にマイナス要素を改める必要があります。高カロリーで栄養価がない食べ物や飲み物は、この際やめてみることです。その上で、野菜や果物に、海藻類やきのこなどを、食事の献立に入れていきましょう。

フルーツ青汁

飲み物では砂糖入りのドリンクをやめて、白湯を飲んだり、常温のミネラルウオーターなどを、1日のうちでこまめに飲むようにします。野菜や果物を食べることが、忙しいためにできない人であれば、フルーツ青汁を取り入れるのは良い方法です。フルーツ青汁であれば手軽に、豊富な栄養を取り入れることができます。

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